Įvairių pramonės šakų ir profesijų darbuotojai kasdien susiduria su įvairiais rizikos veiksniais. Tokie veiksmai kaip sunkių daiktų kėlimas, pasiekimas virš galvos, lenkimasis, nepatogių kūno pozų palaikymas ir tų pačių veiksmų kartojimas gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (RKSS). Šie sutrikimai paveikia raumenis, nervus, kraujagysles, raiščius ir sausgysles bei padidina darbuotojų sužeidimų riziką.
Biuro darbuotojai dažniau kenčia nuo riešo kanalo sindromo, nugaros skausmų bei raumenų įtampų ir plyšimų. Visi šie darbo sukelti RKSS yra išvengiami, jei taikomos tinkamos ergonomikos priemonės.
Kas yra ergonomika?
Ergonomikos sąvoka dažnai kelia klausimų – ką ji tiksliai reiškia? Ergonomiką galima apibūdinti kaip taikomąjį mokslą, kuris nagrinėja, kaip daiktai ir žmonės gali efektyviai ir saugiai sąveikauti. Tai yra darbo pritaikymas žmogui – mokslas, skirtas suderinti darbo vietos sąlygas ir darbo reikalavimus su darbuotojų galimybėmis.
Ergonomika apima darbo vietos projektavimą taip, kad darbuotojai nebūtų veikiami RKSS rizikos veiksnių atliekant kasdienes užduotis. Šie veiksniai apima pasikartojančius judesius, medžiagų tvarkymą, mechaninį suspaudimą, nepatogias pozas, temperatūros kraštutinumus, atspindžius ir nepakankamą apšvietimą.
Ergonomikos tikslai
Ergonomikos tikslas yra sumažinti įvairias įtampas darbo vietoje ir panaikinti su darbu susijusių traumų bei sutrikimų riziką. Ergonomika siekia užkirsti kelią raumenų pervargimui, blogai laikysenai ir pasikartojančioms traumoms.
Techninėje ergonomikos dalyje įmonės įgyvendina inžinerines ir administracines priemones, kad sumažintų darbuotojų kontaktą su RKSS rizika. Tai padeda išvengti arba sumažinti su darbu susijusias traumas ir ligas.
Inžinerinės priemonės apima darbo aplinkos ar sąlygų pakeitimus, o administracinės priemonės – politikos, palaikančios įmonės ergonomikos programą, įgyvendinimą. Tai apima nurodymus dėl darbo vietų įrangos, įrankių ir baldų.
Ergonomikos šakos
Ergonomika skirstoma į dvi pagrindines kryptis:
- Pramoninė ergonomika (dar vadinama profesine biomechanika): orientuota į fizinius darbo aspektus, tokius kaip laikysena, jėga ir pasikartojantys judesiai.
- Žmogiškųjų veiksnių ergonomika: koncentruojasi į psichologinius darbo aspektus, pavyzdžiui, psichinę sveikatą ir sprendimų priėmimą.
Ergonomikos tikslai ir privalumai
Ergonomika siekia daug tikslų, įskaitant:
- Darbo traumų ir ligų sumažinimą
- Darbdavių išlaidų, susijusių su darbuotojų kompensacijomis, mažinimą
- Darbo našumo gerinimą
- Darbo kokybės gerinimą
- Nedalyvavimo darbe atvejų mažinimą
- Darbdavių atitikimą valstybiniams darbo vietų reikalavimams
Įmonės ergonomikos programa paprastai priklauso nuo veiklos pobūdžio, operacijų ir darbuotojų atliekamų užduočių.
Biuro ergonomika
Biuro ergonomika, kaip ir rodo jos pavadinimas, susijusi su tuo, kaip darbuotojų darbo vietos korporatyvinėje aplinkoje yra suprojektuotos, kad darbuotojai jaustųsi gerai, vykdydami savo kasdienę veiklą.
Nors daugelis iš mūsų kasdien einame į darbą, dažnai nesuvokiame, kad mūsų naudojama kompiuterio darbo vieta gali būti prastai suprojektuota. Be to, neoptimizuotas biuro išdėstymas ir darbo zona gali skatinti prastus darbo įpročius, dėl kurių gali kilti sveikatos problemų.
Kai kurie ženklai, kad darbo vieta yra blogai suprojektuota, yra nugaros, kaklo, pečių, rankų, plaštakų ir riešų skausmai, taip pat galvos skausmai ir akių nuovargis. Šie simptomai nėra normali biuro darbo pasekmė, todėl, jei juos patiriate, kreipkitės į personalo skyrių arba darbo saugos ir sveikatos pareigūną.
Tačiau tinkamas ilgalaikis sprendimas šiai problemai yra tinkamai suprojektuota darbo vieta ir teisingi darbo įpročiai, kurie gali pašalinti įtampą, skausmą ir netgi užkirsti kelią šiems simptomams.
Ką daryti, norint įdiegti ergonomiką biure?
Jei esate pasirengę atnaujinti savo darbo vietą pagal ergonomikos principus, čia pateikiamas pagrindinių aspektų sąrašas ir rekomendacijos:
- Biuro kėdė: Pasirinkite ergonominę biuro kėdę su reguliuojamomis funkcijomis, tokiomis kaip aukštis, atlošo kampas ir aukštis, bei ranktūriai. Ji turi suteikti tinkamą juosmens palaikymą. Įsitikinkite, kad jūsų kojos remiasi į grindis arba naudokite pakoją, kad šlaunys būtų lygiagrečios grindims. Jei dažnai judate dirbdami, rinkitės kėdę su 360 laipsnių pasisukimo funkcija.
- Stalas: Užtikrinkite, kad po stalu būtų pakankamai vietos jūsų šlaunims, keliams ir pėdoms. Stalas neturėtų būti nei per aukštas, nei per žemas. Jei turite reguliuojamo aukščio ar stovimą stalą, tai dar geriau. Venkite laikyti daiktus po stalu.
- Monitorius: Kompiuterio monitorius turi būti tiesiai priešais jus, maždaug per rankos atstumą už klaviatūros. Idealu, jei monitoriaus viršus yra akių lygyje arba šiek tiek žemiau.
- Klaviatūra ir pelė: Laikykite pelę lengvai pasiekiamoje vietoje šalia klaviatūros. Naudojant pelę, riešai turėtų būti tiesūs. Viršutinės rankos turėtų būti arti kūno, o rankos turėtų būti tokio paties lygio kaip alkūnės arba šiek tiek žemiau. Norėdami sumažinti pelės naudojimo nuovargį, išmokite naudoti įvairius klaviatūros sparčiuosius klavišus.
- Reikmenys ir medžiagos: Dažnai naudojamus daiktus, tokius kaip telefonas, žirklės, segiklis, spausdinti dokumentai, užrašų knygelės ir rašikliai, laikykite netoliese. Jei kažkas yra nepasiekiamoje vietoje, atsistokite ir patogiai pasiekite. Jei dažnai kalbate telefonu dirbdami, naudokite laisvų rankų įrangą arba įjunkite garsiakalbį, kad išvengtumėte nepatogios galvos ir kaklo pozos.
Pradėkite įgyvendinti ergonomikos principus darbo vietoje
Įgyvendinę šiuos darbo vietos ergonomikos pavyzdžius, galėsite patirti toliau aptariamus privalumus.
Ergonomikos nauda
Ergonomika darbo vietoje turi keletą privalumų, tokių kaip:
- Sumažina išlaidas: Ergonomika padeda užkirsti kelią ar sumažinti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (RKSS) atsiradimą darbo vietoje, todėl sumažėja nedarbingumo dienų, atostogų dėl ligos ir darbuotojų kompensacijų išlaidų.
- Padidina produktyvumą: Ergonomikos programa, kuri mažina fizinį krūvį, gerina laikyseną, suteikia tinkamą nugaros atramą ir sukuria efektyvias darbo vietas, gali žymiai pagerinti darbuotojų produktyvumą. Darbuotojai jaučiasi patogiau ir vertinami, todėl noriai atsidėkoja už gerą darbo aplinką.
- Pagerina darbo kokybę: Kai žmonės jaučia skausmą, stresą ar yra neprižiūrimi, jų darbingumas krenta. Fiziškai sunkus darbas tampa dar sudėtingesnis, o tai gali pabloginti produktų ar paslaugų kokybę. Ergonomiškai suprojektuotos darbo vietos leidžia darbuotojams susikoncentruoti į savo užduotis, todėl sumažėja klaidų.
- Skatina darbuotojų įsitraukimą: Kai darbuotojai pastebi, kad darbdavys rūpinasi jų sveikata, tai gali padidinti jų motyvaciją. Tai skatina didesnį įsitraukimą, sumažina pravaikštas ir darbuotojų kaitą.
- Kurti saugią darbo kultūrą: Ergonomikos diegimas darbo vietoje rodo įmonės įsipareigojimą saugumui ir sveikatai. Tai motyvuoja darbuotojus rūpintis savo sveikata ir užtikrinti saugumą darbe, gerinant jų darbo našumą.
Ergonomikos vertinimas
Pradėjus įgyvendinti ergonomikos programą arba ketinant atlikti pakeitimus darbo vietoje, vertėtų atlikti ergonominį vertinimą.
Ergonominis vertinimas padeda nustatyti ir įvertinti rizikos veiksnius darbo vietoje, kurie gali sukelti RKSS ar sužeidimus. Šis vertinimas gali tapti pagrindu kuriant sveikesnę ir saugesnę darbo aplinką, kurioje būtų mažiau traumų ir daugiau dėmesio darbuotojų gerovei.
Galimi fiziniai darbo vietos pakeitimai gali apimti stovinčius stalus, biuro kėdes su juosmens atrama, pakojus, reguliuojamas sėdynes, ergonomines peles ir klaviatūras bei kitus ergonominius įrankius ar įrangą.
Pramonės ir gamybos įmonės gali pagerinti darbuotojų ergonomiką, įdiegdamos reguliuojamas darbo vietas, antinuovargines kilimėlius bei siūlydamos nemokamą ergoterapiją ir mokymus, kaip pagerinti laikyseną.
Jei dirbate nuotoliniu būdu arba iš namų, jūsų įmonė gali paprašyti užpildyti namų biuro ergonomikos vertinimo anketą ar kontrolinį sąrašą.
Ergonomikos rizikos veiksniai darbo vietoje
Ergonomikos rizikos veiksniai darbo vietoje yra fizinės darbo aplinkos pavojai, kurie gali sukelti RKSS. Šie rizikos veiksniai gali sukelti sužalojimus, galinčius sukelti nuolatinę negalią ir funkcionalumo praradimą.
RKSS dažniausiai pažeidžia raiščius, sausgysles, raumenis, kaulus, sąnarius, nervus ar kraujagysles, o sužalojimai gali apimti riešus, rankas, kojas, kelius, pėdas, kaklą, nugarą, pečius, akis ir kitus kūno dalis.
Šie rizikos veiksniai skirstomi į:
- Fizinius rizikos veiksnius: Tai apima priverstines, fiksuotas ar nepatogias laikysenas, pasikartojančius judesius, kontaktinį stresą ir vibracijas.
- Individualius rizikos veiksnius: Jie susiję su psichosocialinėmis sąlygomis, darbuotojo fizine būkle ir lytimi.
Ergonomikos pavojai – kaip juos atpažinti ir ką daryti toliau
Ergonomikos pavojai atsiranda, kai darbuotojas sąveikauja su daiktais ar medžiagomis, sukeliančiomis diskomfortą, stresą ar įtampą.
Pagrindiniai ergonomikos pavojų tipai yra objektai, aplinkos ir sistemos. Jie tampa pavojingi, kai dėl jų naudojimo atsiranda netinkama laikysena arba darbuotojas priverstas atlikti neįprastus, nepatogius judesius.
Ergonomikos pavojai darbo vietoje dažniausiai apima darbo vietas ir stalus biuruose. Pramonės aplinkoje šie pavojai gali būti susiję su įrankiais, įranga ar mechanizmais, kuriuos darbuotojai naudoja kasdienėms užduotims atlikti, taip pat su fiziniais procesais ar judesiais, reikalingais jų darbui.
Keletas ergonomikos pavojų pavyzdžių:
- Netinkamai suprojektuotos sėdynės ar biuro kėdės ir darbo vietos
- Per didelės vibracijos naudojant įrankius, pavyzdžiui, kūjinius grąžtus
- Nepakankamas vėdinimas ir apšvietimas
- Pavojingų garų ar cheminių medžiagų poveikis
- Triukšmo trikdžiai
Ergonomikos pavojų identifikavimas be reikalingų pakeitimų yra beprasmis. Todėl labai svarbu, kad personalo skyrius ir įmonės sveikatos ir saugos specialistas dirbtų kartu, siekdami įdiegti ergonomikos principus atitinkančius pokyčius.
